ثمانية نصائح حتى لا تعطش في رمضان

تحت عنوان “هكذا لن تعطش في رمضان”، قدّم موقع “روسيا اليوم”، ثماني نصائح مرتبطة بأنواع الطعام والشراب التي يجب تناولها، أو التي يجب تجنبها، خاصة في وجبة السحور، والنصائح هي:

*تجنب الأغذية المالحة والتوابل والمخللات.

*تجنب تناول الأطعمة المشوية والمقلية.

*تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالشاي والقهوة.

*تجنب المشروبات الغازية، فهي تزيد الإصابة بالانتفاخ والغازات، وتقلل استفادة الجسم من السوائل.

*تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم مثل التمر والموز.

*تناول الخضراوات والفواكه في وجبة السحور حيث تساعد على احتفاظ الجسم بالماء.

*الجلوس في الأماكن الباردة، للحفاظ على رطوبة الجسم.

*تجنب ممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على استهلاك طاقة الجسم.